brzuch jak w

Adas 007 : barki,triceps,biceps,klata,prostownik,najszerszy,brzuch,2glowy,4glowy,lydki,przedramie.Licz 10 partii po 3 serie na male 4 na duze to wychodzi jakos 35 serii.W dwie minuty nie zrobie jednej serii zwlaszcza ze przerwy mam od 2-3 min.Mi to wychodzilo jakies 1.45 h,a jak dla mnie to moge nawet codziennie cwiczyc byle zajmowalo mi to max [...]

[...] Wysłałabym robić obręcz barkową i bica;) ALe to ja. Nawet mój facet nie podziela mojego gustu. Dostałam wykład o tym, że marudzę, że nie jestem sexi, a jak mam być sexi skoro zmieniam się w faceta. Ale uderzę się w pierś, sama ten temat drążę, bo liczę, że nie wiem, kiedyś mi powie, że mam fajny brzuch czy ładne nogi. Ale chyba się nie doczekam.

Roth , chce leciutko już zjeżdżac z wagi czysto tłuszczowej , poprawiając mięsień , waże 80 kg jest ok , ciężary zaczynają iść w góre brzuch sie poprawia ... będzie git , przyszły rok będzie leciutki jeśli idzie o mase i wycinka też bedzie lekka bo nie planuje zbytnio tracić formy raczej taki krótki szlif przed plażą. DZISIAJ bez jaj położyłem [...]

Ja trenuję 3 razy w tygodniu + 3 SW. Dzień 12 Nietreningowy Dietka z dziś była taka jak wczoraj. Mam okropny brzuch trzeba zacząć tą oponę ćwiczyć.

ja niedawno wróciłem z grilla, z nad jeziora, nawperrrrrdalalem sie kiełbas i mięcha jak małe prrr, aż mnie brzuch rozbolał Zmieniony przez - reijzor w dniu 2009-06-28 17:20:17

kto podpowie jak robić jeżyki na brzuch, bo nigdzie nie mogę tego znaleźć, i czym można zastąpić podciąganie kolan w zwisie bo ja zielona.

[...] wszystko zalezy od pozostalych twoich zajec-najlepiej,jakby tego samego dnia nie pokrywaly sie oba rodzaje treningow) na kazdej sesji wykonasz 6 glownych cwiczen bazowych+brzuch/lydki przemiennie pod koniec kazdej z sesji. razem zawsze wykonasz nie wiecej,jak 7 CWICZEN. kazde cwiczenie bedziesz realizowal wg systemu: rozgrzewka(1-3s)+1s [...]

[...] nie moge robic progresi gdyz nie mam takich odwaznikow(za duzy przeskok), zeby wyszlo to w jakis snsowny sposob :/ -Modlitewnik 4*10 (lubie to cwiczenie) wtorek aeroby + brzuch środa klatka wycskanie na plaskiej 12 10 8 6 wyciskanei na skosnej 3*10 - tu polecalbym sztangielkami jak masz rozpietki na skosnej 3*12 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU [...]

[...] 200kg x 4 210kg x 1 Wyprosty na maszynie: 3 serie po 12 powt Wypychanie na maszynie: 4 serie po 12 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 powt łydki: 4 serie Rozciąganie i brzuch 6 serii Trening nie najgorszy, przysiad słabo ale kolana mnie bolały i źle się czułem. Za to na maszynach kolana mnie nie bolą i sporo dokładałem ciężaru więc chyba [...]

[...] ciekaw jak bedzie. Ogolnie na klate staram sie wykonywac co 1-2 serie zmieniac kat ustawienia laweczki by wchodzilo w cyca pod kazsym wzgledem. Myslalem nad treningiem naprzemiennym, tzn. 1 tydz skos, kolejny tydz plaska. Na brzuch postanowilem wykonywac ABS w dnt, jestem ciekaw efektow. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-10 23:22:37

[...] aniżeli w stronę bioder. I to się z czasem już mocno czuje. Skoryguj i dokładaj. Wiosło półsztangą - dokładaj. California - robisz półruchu we francuzie. Opuszczaj do czoła, przenoś na brzuch i wyciskaj. Ciężar już dobry, dołóż pow w regresie, co by wzmocnić tricepsy i wtedy te 38kg nie będzie aż tak odczuwalne. Odwrotne pompki - dokładaj.

Dzień 43 Bary + brzuch Fajnie poczułem naramienne w unoszeniu bokiem, po tym jak złapałem za 9kg, choć nie wiem, czy taka technika będzie akceptowalna, ale robiłem co mogłem by to jakoś wyglądało. Unoszenie - dołożyłem te 2,5, ale teraz z perspektywy czasy myślę, że mogłem 5kg dołożyć. No ale nic co sie odwlecze to nie uciecze. Tylko te ujęcie [...]

[...] to Wam wrzuce filmiki...z przysiadami tez PELNYMI bo nie wiem po co miałbym klamac... a myslicie ze jej nie mowie ze za duzo robi??a ona po treningu np nóg robi jeszcze brzuch i cross fit...:| a jak jej mowi ze przesadza to sie obraza bo nie chudnie wiec stwierdza ze musi wiecej cwiczyc... na allegro nie szukalem wiec dzieki :) Zmieniony [...]

Hahaha %-) Juz wole miec cos miesa, nawet odrobine i byc z lekkim bf jak miec kratke na brzuch i wygladac jak Auschwitz. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-21 07:27:45

To olac,przechodze z bomby na 18/8. No a powiedzcie mi,, bo mialem kiedy taki problem, tzn dalej mam ;p Ze podczas dnia strasznie mi wydyma brzuch mimo tego, ze jestem w miare szczuply wygladam jak babka w ciazy, czyli na chlopski rozum bedac na J/NJ powinienem chodzic Przez 16 godz na ladnym plaskim brzuchu a dopiero w oknie jedzenia powinno mi [...]

Biniu na pewno już mnie znasz. Jestem osobą skinny fat (185 cm, 75 kg) od początku roku albo i lepiej chcę zejść do 70 kg bo lekko odstaje brzuch, a siłowo nie ćwiczę - niska waga przyda mi się do skakania na deskorolce. Próbuje, próbuje i zejście poniżej 73 kg jest niemożliwe, dieta 2000 kcal a i tak dopada mnie wilczy głód. Zepsuty metabolizm? [...]

Dzięki :) Dzień 1 Dzisiaj w planach była klatka , triceps i barki . 1 .Wyciskanie na skosie 1-4 seri 6 powtórzeń 5 seria 5 x 50 kg 2. Wyciskanie wąsko na ławce 4 x 6 38 kg 3. Wyciskanie klasyczne stojąc 1 -3 seria 5 4 i 5 seria 4 powtórzenia 30 kg 4. Pompki na poręczach 2 x 5 i 2 x 4 5 . Brzuch na drążku . Mam ogólnie duży problem z [...]

wykombinowałem coś takiego: jak możecie to poprawcie: Klatka:Wyciskanie sztangi leżąco Biceps:Uginanie z hantlami/sztangą stojąc Nogi:Przysiady z hantlami/sztangą Plecy:Przyciąganie hantli Barki:Wyciskanie sztangi z za glowy stojac Triceps:Pompki w oparciu tyłem Brzuch: brzuszki Ewentualnie coś takiego: Klatka:Wyciskanie sztangi w skosie [...]

[...] stojąc 12/10/8/6 TRICEPS - wyciskanie „francuskie” sztangi w siadzie 15/12/10 - uginanie ze supinacją nadgarstka 12/10/8/6 NOGI - prostowanie nóg w siadzie 8 / 6 / 5 - uginanie nóg w leżeniu 8 / 6 / 5 - wspięcia na palce w staniu 8 / 6 / 5 Na brzuch abs II albo flex. Co lepsze na spalenie tłuszczu i uwidocznienie mięśnia?

Dzięki:) Szkoda tylko, ze tak jak rano wyglądam tylko rano;) Bo z tego stanu to w sumie juz prawie zadowolona jestem. Po południu nie jest soł sexi:-/ Tzn? Pewnie masz ostający brzuszek po tym, ile zjadłas? Ale pewnie to już wiesz, ze brzuch kształtuje sie w kuchni? :->